众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
& N- { v' ]1 q8 @2 }+ ?2 ]# C( E/ }- G: {: t& z
苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
' C9 |3 W" I" j7 k+ |4 Z7 y% U1 L' i
由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
2 r2 M8 d/ Z8 d# H& E1 P/ G2 O$ K! b) q4 t9 I- _9 d& r
苹果减肥的基本知识
! a/ b$ Y* @! U4 R" ~& B2 B+ q6 I- a0 e6 T7 r+ N
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
9 [- D" H- q8 n( @3 p$ p! V, ]
' N( c3 l, ?" o7 V X, S 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。0 j, f; R! @; ] C0 l
% \- H( u7 v& N) C+ I
要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。
& ~+ X( y& P$ t9 Y; |8 u V s& C9 y
" D# P, f0 b( o: F 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？
2 b0 T0 q ?. O
# C3 Q6 X' f# s1 I- r 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。3 a9 J! o" |* H/ J9 v; m& p
% a( i% ]7 N- w, A1 g
如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。4 {( j% A) Z+ `
4 F) _. B3 a4 R# b) K+ m! T 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。; T; K4 d4 R6 G( ]: W' Q& w
* T) {1 F$ x5 `" l2 |8 C' E" E. ^* I
苹果减肥的方法
t4 e" F1 u- r; E3 I) F3 z4 L( L& P; Q
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。" @: J4 k, I0 A& r9 r6 J4 }
9 J# A' g7 l; `3 v' w0 u3 T9 x ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。, ?- D z1 E9 w5 x7 ^7 M9 ]
' P0 m# ^- O* K) |
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
6 W; a# v, `* j& ?1 C$ ~ U! F& S5 H
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
! {% w0 b2 J! w+ Z: `
/ p1 f+ [7 r+ h3 F' H3 x ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
4 t3 k4 o6 e% ?9 R
- j! h% B* m% T! l ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。$ z6 Z7 f5 S# \9 w) T7 @
: W( B+ e) T- {! ~
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。' g$ {8 {( ?2 T5 j% h" R2 j
. r& q" d/ w- _' K3 U+ K. e1 ` 三天后的饮食要点7 W( i( V1 ] h& o- Q
1 C! C0 z P9 D" ^& D% E4 l 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
1 S, ?9 [, |( @) W
k5 X5 f. F9 S 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
7 ~* t( b) _# H# r
V H6 c! \, @- y. p8 I* X2 d9 H4 t1 W 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
3 J3 T4 m; a) ^( J. m2 j9 q" t, @. U/ y: A
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。+ M+ d4 u6 ~8 n9 |/ N$ H
3 F$ L( L, m8 E8 @( u; I
苹果能减肥的5大理由
" s l3 w$ O" q
: O3 y' o/ `; q8 H ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
/ N, u% y6 F# @. ^( g4 L1 }4 p' e9 X) z, l( {& j' z D! V+ \
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。" @+ e, `3 H! ~0 t
* [) F0 z9 K! D% j' A, X' m ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。( A6 A, x& C/ A% C. n7 D$ {
% t3 |, o. L, p: K' b4 }) | ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
' s2 r0 ^9 g" R5 `- V
_9 F5 x0 \: ?9 V1 z ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
9 A% P _8 C5 h9 r1 M[em05] |
浙公网安备33021102000705号 )
IP卡
狗仔卡
发表于 2004-12-3 09:47:30
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡
发表于 2004-12-7 23:45:46
