众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。8 S/ p) ~+ @+ n
) [9 Z/ N0 |: u 苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
3 B4 s6 S& C* G" H* P$ M# B( K3 S8 O* k8 C; ?: L
由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？4 ~3 A: r- @( e; }
K# v) a3 x& ]; M
苹果减肥的基本知识
. s9 P( u' m0 p$ {9 d6 C
! g7 R; Z9 {0 Y. S2 [( H 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
) D& N7 t5 N: I0 l6 J0 T9 `& P" e
吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
4 w# E3 d% L! _* x; i4 |
! }% G2 _% o9 C3 ~4 w0 j* o 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。
# g& ^5 T; O4 r3 L4 g
% t& D0 U' D/ ~3 i' ]1 B3 @ 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？$ L8 E9 B0 ~" p+ C( N. _
+ d1 r/ V9 N4 A4 N
同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。0 C" u$ j3 i5 U6 ]; O7 ]6 e
/ X3 x g) @/ m3 Z6 j 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。" o7 L" a1 t* g- @4 i6 F# u
3 `$ B% o/ X$ N1 [7 H) g) {( o
举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
7 o" o7 X" d6 | e4 b% D7 F ~) C" n+ m+ l2 B
苹果减肥的方法
6 R6 d; t4 C, ]) I* }, Z
/ @* M* a3 ]) G! `* e" g ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
( N c3 m0 ^9 {3 ]8 O& D1 i7 _
8 D5 G ?) ^. H. T- v* H8 l ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 {1 n5 v% m8 _
0 A# t8 K3 V2 _ ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。( {8 s) \' h \8 |: s
: F6 _+ l; x b5 j7 @1 ]. M
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
/ z! u! m6 V& S( p- P, o X2 d) q2 V3 {/ Q" E! W q
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。" C8 I* @+ a/ y9 a
! }' w1 Q9 f& \( M4 T) U4 q. @
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。8 ]: k8 q! W- R/ `4 ~( }
+ p |$ w$ t2 _; [ F ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
- m0 ^% o/ l$ b; V4 M3 ]- b! } Z- \$ C% W4 W, _
三天后的饮食要点7 p( a1 A( q* m0 G/ Z5 t
" r) M/ n/ ]3 i! w4 ?/ v 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
2 N3 V0 x- m1 O% a) M& Q% Z6 V3 x! V1 x6 t. V8 \$ M' Z- \; C% I
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
8 A- j4 v! D! l$ G, d; ?' ?
- B \2 r, f$ C( m5 _ 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。4 @0 Q# P% R* _0 m
j" V2 m: G8 W- F
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。1 D8 M0 H' ]- Z
. E9 {5 Y1 x% E& y) f# V 苹果能减肥的5大理由0 h! C" e2 z5 H0 w* {% Z' [8 ]
" n# n7 q" ]3 Y2 H- J# |
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。( F$ i A. f- Z- s6 J) z1 P% O
8 h9 |" f" N+ J& e. M1 n2 E
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。6 V+ M9 ?2 T- S3 K5 Z
) B# y0 _9 g+ b1 h9 Z* v& D
③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
; x- W. F/ q6 X) [$ |+ ]$ p6 l1 U: `. C3 z: L' o+ F8 I: m
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
$ t2 t. @; l) B* J# w7 ^0 H5 Z+ K8 H# c
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
; Y0 `/ U& z O2 V[em05] |
浙公网安备33021102000705号 )
IP卡
狗仔卡
发表于 2004-12-3 09:47:30
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡
发表于 2004-12-7 23:45:46
