众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。9 \4 j, h) H2 A, M5 S. }" I
; V! @. M; b/ K0 [5 [( _& P
苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
0 M* o0 @1 k% A- l( h; @$ C5 T6 l) e4 @5 x
由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？: o/ {3 E# [( x& S
" T& l" a; {/ x; e% H/ \; Y' s& z
苹果减肥的基本知识1 m$ B/ s4 C7 H% Z& z2 j }! o
, V; j( r4 { d1 R! ^ 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。% N0 k0 E% H2 O, @7 J
+ v$ l+ L. Z3 Z$ o& ^
吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
6 b% y# R u2 L6 X* ^* { F: u, P( W" l% v2 O! K
要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。
2 K/ w5 X0 ?0 X5 K7 F( L8 J; r/ b# u3 r6 {
不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？6 [# n h, a% r7 t% _ w
8 b. u4 o J* f# J: e3 h7 {
同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。/ r* e* K4 c$ O
# i, ^3 S+ l' Q: [ 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。* @9 B0 U S1 E" C, L+ F
3 I. V7 e' d$ T1 w0 J- x- K
举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。 d, v4 P% }+ C! j: ]
/ E- F5 i: k6 u 苹果减肥的方法
) ~ Y R2 L2 U: @; V% {- l$ Q8 k& Q8 ^! o$ ?
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
9 j6 p+ Y# {2 A4 E: i2 }3 X! |3 s* }4 R/ Y# z! c$ f& s/ d' ~
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
) A' u( e, @0 N0 l0 e
" a- D9 K5 P0 I8 K. _. \! L ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
n( K3 [- Q, s
8 N# j2 G9 {8 q, N3 y ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。; \* N1 i" w8 Z; i+ X
" n+ Z" ]6 V" q! J) [- `" { ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
& S3 g8 e. Z7 q( ` ?5 X$ d4 t5 J2 w! a6 U1 h+ B+ S
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
3 f- C/ [5 J3 J& [( g2 G6 C4 M! _3 ]: [! A7 l) u7 H3 p
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
) ]; i( }! ^0 V7 X
# T# c8 I3 h7 X$ P; [ 三天后的饮食要点! _+ R! j: v# Q, z; y
8 `8 K! y* K; U( p: i 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。/ N/ s# e! e+ O! [
3 L6 n. k4 p: t6 F7 G 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
8 L# \! R! h0 I" t) ]! q m. x6 a; w D% h: b
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。9 `: t- d, J1 t$ C% Z
7 U* C' ~2 _/ Q; B 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。- |# |* J* z2 O1 I* G5 D
/ H' F$ ^0 X; V8 d( V. S0 p+ _ 苹果能减肥的5大理由$ T8 k' i' m$ a/ T
$ r) M$ ^! m. Z8 K4 ^ ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
# Z2 O4 T9 J; [% p8 G
! l4 D) c. G/ j' ]8 } ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。9 ?; P; S1 [. D) D) \
7 {. H9 {9 o4 w& m3 t" q; P; w
③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。+ b" w1 F8 c; r* U% U2 o1 J0 r6 u6 ]4 D
3 `6 T/ f X6 {" m
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
9 r ^5 F- j& ^' f$ o2 \9 ], ^* R7 j
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。 & b5 w5 D- {% c; y# p1 x! `
[em05] |
浙公网安备33021102000705号 )
IP卡
狗仔卡
发表于 2004-12-3 09:47:30
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡
发表于 2004-12-7 23:45:46
